Keajaiban Tidur Cepat di Malam Hari

Tidur merupakan kebutuhan biologis manusia yang sangat penting bagi kesehatan fisik, mental dan spiritual. Dalam Al Quran, Allah menyebut tidur sebagai salah satu tanda kekuasaan-Nya, dan memberi petujuk tentang pola tidur yang baik. Salah satu petunjuk yang menarik untuk dikaji adalah isyarat mengenai tidur lebih awal (tidur cepat) yang ternyata sejalan dengan penelitian ilmiah modern.

Pada surat an Naba ayat 10-11, disebutkan:

وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا     وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا

 Artinya: “Dan Kami jadikan malam sebagai pakaian (penutup), dan Kami jadikan siang untuk mencari penghidupan.”

Kata “libas” mengandung makna pakaian atau yang menutupi, artinya bahwa malam adalah waktu yang diciptakan untuk beristirahat sebagaimana manusia merasa nyaman ketika berpakaian. Malam dinamakan “libas” karena menutupi segala sesuatu dengan kegelapannya.

Rasulullah Saw adalah sosok teladan yang patut kita tiru seluruh aktivitasnya. Salah satu anjuran Rasulullah Saw adalah tidur cepat atau tidak tidur di larut malam, seperti dalam sabdanya berikut ini

عَنْ أبِي بَرْزَة اللأسلمي رَضِيَ الله عَنْهُ قَالَ

كَانَ رَسُوْلُ اللَّه صَلَّى الله عَلَيْهِ وَسَلَّم يَسْتَحِبُّ أنْ يُؤَخِرَ الْعِشَاءَ وَكَانَ يَكْرَهُ النَّوْمَ قَبْلَهَا والْحَدِيْث بَعْدّهّا

Dari Abu Barzah al Aslami, ia berkata, “Rasulullah Saw senang mengakhirkan shalat isya dan beliau membenci tidur sebelum isya dan berbicara setelahnya.” (HR. Bukhari Muslim)

Aktivitas tidur cepat dimalam hari, ternyata tidak hanya dianjurkan Rasulullah Saw, tapi juga bermanfaat dari sisi kesehatan, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Tidur cepat meningkatkan durasi dan kualitas tidur

Sebuah studi yang diterbitkan jurnal Pediatrics, menunjukkan bahwa remaja yang tidur lebih  awal dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur secara signifikan.

• Tidur cepat meningkatkan kesehatan mental dan fisik

Tidur cepat di malam hari dapat meningkatkan kesehatan sesorang, baik dari aspek mental maupun fisik.

• Tidur cepat membantu mengontrol berat badan

Ada sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Sleep Foundation yang menemukan bahwa individu yang tidur lebih awal cenderung memiliki Indeks massa tubuh (BMI) yang lebih sehata dibandignkan mereka yang tidur lebih malam. Tidur lebih awal membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan, sehingga mengurangi resiko obesitas.

• Tidur cepat mendukung keseimbangan emosional dan produktivitas

Sebuah artikel dalam jurnal JUBIMA menyoroti bahwa manajemen waktu tidur yang baik termasuk tidur lebih awal, dapat meningkatkan keseimbangan aspek kesehatan mental, fisik dan spiritual.

• Tidur cepat mengurangi resiko gangguan mood.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh stanford Medicine menemukan bahwa individu yang tidur larut malam memiliki resiko lebih tinggi mengalamai gangguan mood seperti depresi dan kecemasan.

Tidur cepat merupakan sunnah yang tidak hanya memberi ketenangan spiritual tapi juga manfaat kesehatan yan luar biasa. Al Quran mengisyaratkan pentingnya menjadikan malam sebagai waktu istirahat dan siang untuk beraktivitas. Pola hidup ini, jika diikuti akan menjadikan manusia lebih seimbang secara fisik, mental dan spiritual. Keajaiban tidur cepat yang disebutkan dalam Al-Quran dan dicontohkan Rasulullah Saw adalah bentuk kasih sayang Allah kepada hambaNya dalam rangka mengajarkan cara hidup sehat yang selaraas dengan fitrah dan sehat secara ilmiah.